ZAPRASZAMY DO ZAKUPÓW:

DARMOWA DOSTAWA NA TERENIE:

  • ZIELONEJ GÓRY
  • NOWEJ SOLI

WIĘCEJ SZCZEGÓŁÓW

PROMOCJA MARZEC 2021


estern książka

KOSZT 37zł

WIĘCEJ INFORMACJI

Motywacja do nauki - co robić gdy spada?

Motywacja do nauki - co robić gdy spada? - Poczuj w sobie siłę do pracy!

Jak się zabrać za naukę, gdy motywacja spada

Przygotowania do egzaminów maturalnych nie są łatwe. Duża ilość materiału, presja z wielu stron oraz podniosły charakter samego egzaminu pobudzają hormony stresu. A jeśli dodać do tego brak motywacji, otrzymujemy mieszankę, która może utrudniać opanowanie nawet prostego zakresu materiału. Jak sobie z nią radzić? Sklepkujonek.pl ma dla Ciebie kilka sprawdzonych sposobów.

Przygotowania do testów oraz egzaminów też wymagają odpowiedniego planu. Oczywiście możesz po prostu usiąść i zacząć się uczyć. Ale zdecydowanie efektywniej będzie, jeśli podejdziesz do tego nieco bardziej metodycznie, dzieląc materiał na pojedyncze sesje, nagradzając samego siebie, czy wysypiając się. Twoja motywacja do nauki leży? To lepiej usiądź, bo mamy dla Ciebie kilka konkretnych inspiracji.

Wyśpij się

Powodzenie Twojej sesji naukowej zaczyna się jeszcze w trakcie fazy REM. To właśnie jakość i długość snu ma bezpośredni wpływ na stan Twojego umysłu. Im bardziej wypoczęty, tym chętniej chłonie wiedzę, która na niego czeka. Dlatego, jeśli popołudnia nadchodzących tygodni planujesz spędzić w książkach, raczej zrezygnuj z wieczornych spotkań towarzyskich. Zamiast tego, zadbaj, aby Twój sen trwał minimum 8 godzin.

Zadbaj o porządek

Jesteś wyspany? Świetnie - czas na porządek. Niektóre umysły lepiej pracują w kontrolowanym nieładzie, ale nie polecamy Ci sprawdzać, czy jesteś jednym z nich. Problem z kontrolowanym nieporządkiem jest taki, że szybko może on zmienić się w bałagan, nad którym nie zapanujesz. A ten, niezależnie od tego, jak duży, skutecznie obniża Twoją zdolność koncentracji. Zamiast chłonąć kolejny słownik języków obcych, w Twojej głowie echem będzie się odbijał kubek po herbacie, który stoi gdzieś w rogu biurka. Niby nic, a jednak koncentracja zaburzona, a cały proces skupienia trzeba zaczynać od nowa.

Zadbaj o dobre światło

Właściwe oświetlenie Twojego biurka to absolutna podstawa. Bez konkretnego źródła światła Twój mózg, będący z natury leniwy, chętniej skłoni się w kierunku drzemki niż poznawania nowych definicji i wzorów matematycznych. A to nie jedyne zagrożenie, które czeka na Ciebie w ciemnościach. Za słabe światło ma negatywny wpływ na Twoje oczy, które czytając po ciemku, szybciej się męczą. Chcesz opanować kolejne partie materiału? Najpierw zapanuj nad światłem.

Określ swoje cele

Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego się uczysz tego, czego się uczysz? Do czego Ci to potrzebne? Chcesz być bogatszy o tę wiedzę, ponieważ planujesz przyszłość, w której Ci się ona przyda? A może chcesz zdać maturę na ocenę celującą, aby dostać się do wymarzonej uczelni za granicą? Niezależnie od Twojej motywacji, musisz jasno określić cel nauki, a następnie spisać i zawiesić na tablicy nad biurkiem. Aby za każdym razem, gdy na nią spojrzysz, wizualizować sobie korzyści, które wynikają z realizacji celu. Taką korzyścią może być nowoczesny samochód, który kupisz dzięki dobrej posadzie, czy niesamowita przygoda, którą przeżyjesz, studiując za granicą. Takie ciągi myślowe ułatwiają spędzanie godzin nad książkami.

Planuj naukę i dziel materiał

Rezerwujesz swój czas na siłownię, rower, czy spotkania ze znajomymi? Super, to znaczy, że jesteś zorganizowany. Ale dlaczego nie robisz tak z czasem, który należy poświęcić na naukę? Zaznacz w swoim kalendarzu kilkugodzinne okienko, które poświęcisz przygotowaniom do matury. To zwiększy Twoją szansę, ze naprawdę spędzisz tak ten czas. Mając zakodowany w głowie bufor naukowy między 15 a 19, przestaniesz planować w tym czasie inne aktywności. Postaraj się również wykorzystać czas w weekend. W sobotę oraz w niedzielę nie musisz iść do szkoły, więc możesz wygospodarować odpowiedni czas na naukę z rana - jeśli jesteś rannym ptaszkiem lub wieczorem  - jeśli wiedzę lepiej wchłaniasz właśnie wtedy. Poznaj swój rytm - da Ci to odpowiedź na pytanie jak zmotywować się do nauki.

motywacja do nauki

Kiedy Twój kalendarz stanie się nawykiem, możesz go rozbudować o zapiski zagadnień, które planujesz opanować danego dnia. Rozsądne dzielenie materiału to absolutna podstawa efektywnego uczenia się. Jeśli planujesz przeczytać całą książkę na raz, możesz się zniechęcić po kilku stronach. Ale jeśli Twoim założeniem jest przeczytanie tylko jednego rozdziału, szanse powodzenia rosną.

Rób przerwy

Planujesz kilkugodzinną sesję naukową? Fajnie, ale rób przerwy. W ostatnich latach przeprowadzono wiele badań, z których jasno wynika, że mózg pracujący na pełnych obrotach przez długi czas, traci zdolność efektywnego zapamiętywania i racjonalnego podejmowania decyzji. Jeśli nie wiesz, jak dzielić swój czas na naukę i przerwę - nie panikuj. Istnieją narzędzia i techniki, które Ci to ułatwią. Najpopularniejszą jest metoda Pomodoro  - możesz pobrać aplikację na smartfona lub mierzyć czas stoperem. Polega ona na prowadzeniu 25-minutowych sekcji naukowych, podczas których w 100% skupiasz się na tym co robisz. Bez jakichkolwiek rozpraszaczy w postaci powiadomień z telefonu czy mediów społecznościowych. Po 25 minutach robisz 5-minutową przerwę, którą możesz poświecić, na co chcesz. Po 4 takich cyklach (pomodoros) następuje 2-30 minutowa przerwa. Ta technika zarządzania czasem sprawdza się od lat 80 dwudziestego wieku i istnieje duże prawdopodobieństwo, że sprawdzi się także u Ciebie. 

Stosuj system nagród

Koniec wysiłku fizycznego powinien być zakończony nagrodą. To ułatwia zrealizowanie założeń treningowych. Nie inaczej jest z nauką. Chętniej przerobisz cały materiał, jeżeli na samym końcu będzie czekało Cię coś dobrego. System nagród możesz podzielić na dwa rodzaje:

Cele krótkoterminowe - jako pojedyncza sesja, podczas której masz zamiar opanować konkretny zakres materiału. Na koniec zweryfikuj, jak Ci poszło i odbierz małą nagrodę - smaczną przekąskę lub jeden dodatkowy odcinek ulubionego serialu.

Cele długoterminowe - to cele, na których realizację musisz popracować przez dłuższy czas - przygotowanie do testu ósmoklasisty lub przygotowanie do matury. Taki cel wymaga od Ciebie większego wysiłku, dlatego nagroda powinna być adekwatna. Może to być objazdowa wycieczka po Europie lub aparat, którym udokumentujesz gap year. To Ty znasz siebie najlepiej i Ty wiesz, co sprawi Ci największą radość. 

Nie polegaj na motywacji

Z motywacją do nauki jest pewien problem - nie można na niej polegać. Jednego dnia może być, drugiego nie ma po niej śladu. Gdybyś chciał się uczyć tylko wtedy, kiedy jesteś naprawdę zmotywowany, Twoje maturalne przygotowania mogłyby mieć marny skutek. Zapamiętaj, ze to Ty musisz tworzyć swoją motywację. To od Ciebie zależy, czy zajmujesz się dziś tym, co zaplanowałeś, czy odpuścisz. Motywacja może jedynie ułatwić Ci start.

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb.
Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym.
Szczegółowe informacje znajdują się w POLITYCE PRYWATNOŚCI I WYKORZYSTYWANIA PLIKÓW COOKIES W SERWISIE INTERNETOWYM sklepkujonek.pl

Akceptuj Więcej informacji Odrzuć